Un culturista natural es alguien que se dedica al culturismo sin el uso de drogas que mejoren el rendimiento (PEDs) como esteroides anabólicos, hormonas de crecimiento u otras sustancias que artificialmente aumenten el crecimiento muscular o el rendimiento físico. Los culturistas naturales confían únicamente en la nutrición, el ejercicio, el descanso y otros métodos naturales para construir y mantener su físico. A menudo compiten en competiciones de culturismo o persiguen objetivos de fitness mientras se adhieren a principios libres de drogas.
Los culturistas naturales suelen usar suplementos como aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), batidos de proteínas y creatina para apoyar su crecimiento muscular, recuperación y rendimiento general. Estos suplementos se consideran seguros y legales, y pueden proporcionar beneficios como aumento de la síntesis de proteínas, mejora de la recuperación muscular, mayor resistencia y ganancias de fuerza. Si bien estos suplementos pueden ser valiosas adiciones al régimen de un culturista natural, no se consideran drogas que mejoren el rendimiento y no proporcionan los mismos efectos que sustancias ilegales como esteroides anabólicos. Muchos culturistas naturales usan estos suplementos junto con una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento riguroso para optimizar sus resultados.
El holandés
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