{"id":1339,"date":"2024-04-28T16:26:50","date_gmt":"2024-04-28T16:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/armagym.cl\/?p=1339"},"modified":"2024-04-28T16:26:51","modified_gmt":"2024-04-28T16:26:51","slug":"puedes-desarrollar-problemas-renales-debido-a-un-alto-consumo-de-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armagym.cl\/index.php\/2024\/04\/28\/puedes-desarrollar-problemas-renales-debido-a-un-alto-consumo-de-proteinas\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedes desarrollar problemas renales debido a un alto consumo de prote\u00ednas?"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-follow-buttons\" ><\/div><p>En el pasado, ha habido cr\u00edticas a las dietas altas en prote\u00ednas, argumentando que demasiadas prote\u00ednas pueden ser una carga para los ri\u00f1ones. Por esta raz\u00f3n, se recomendaba no consumir m\u00e1s de 0,8 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal. Pero, \u00bfes realmente as\u00ed? \u00bfY son los efectos en los ri\u00f1ones lo suficientemente significativos como para limitar tu consumo de prote\u00ednas? Vamos a explorar los aspectos cient\u00edficos de esto.<\/p>\n<p>Las prote\u00ednas contienen nitr\u00f3geno. Cuando consumes prote\u00ednas, tus ri\u00f1ones tienen la funci\u00f3n de eliminar este nitr\u00f3geno. Por lo tanto, tiene sentido pensar que consumir muchas prote\u00ednas deber\u00eda sobrecargar tus ri\u00f1ones. Sin embargo, hay estudios que refutan esta hip\u00f3tesis.<\/p>\n<p>Se realiz\u00f3 un estudio en culturistas que consumen muchas prote\u00ednas y en atletas con una ingesta de prote\u00ednas promedio. \u00bfEl resultado? No hubo diferencias significativas en la funci\u00f3n renal de los participantes.<\/p>\n<p>Otro estudio que analiz\u00f3 110 investigaciones tambi\u00e9n concluy\u00f3 que no hay v\u00ednculos entre un consumo excesivo de prote\u00ednas y problemas renales. Un alto consumo de prote\u00ednas s\u00ed es un riesgo para las personas que ya tienen una funci\u00f3n renal reducida o una enfermedad renal. Pero para personas sanas, no hay suficiente investigaci\u00f3n s\u00f3lida que demuestre problemas renales como resultado de un alto consumo de prote\u00ednas.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna debo consumir? Para personas que no practican deportes, se recomienda 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. \u00bfEres un deportista de resistencia? Entonces esto aumenta a 1,2 a 1,6 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal. \u00bfEres un deportista de fuerza? Entonces consume al menos 1,5 a 2,0 gramos por kilogramo de peso corporal. \u00bfEres mujer? Entonces puedes consumir un 15% menos que un deportista masculino.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n ha demostrado que las personas que consumieron 2,4 g\/kg de peso corporal no desarrollaron m\u00e1s masa muscular que las personas que consumieron 1,4 g\/kg de peso corporal. As\u00ed que m\u00e1s no siempre es mejor.<\/p>\n<p>El Holand\u00e9s<\/p>\n<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEl alto consumo de prote\u00ednas conlleva problemas renales?<\/p>\n<p>Hist\u00f3ricamente, las dietas ricas en prote\u00ednas han sido cuestionadas, argumentando que podr\u00edan sobrecargar los ri\u00f1ones. Se recomendaba limitar la ingesta a 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Pero, \u00bfes esto realmente cierto? \u00bfLos efectos en los ri\u00f1ones son lo suficientemente significativos como para justificar esta restricci\u00f3n? Vamos a explorar la ciencia detr\u00e1s de esta afirmaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las prote\u00ednas contienen nitr\u00f3geno, y cuando se consumen, los ri\u00f1ones tienen la tarea de eliminarlo. Por lo tanto, tiene sentido suponer que un consumo elevado de prote\u00ednas podr\u00eda sobrecargar los ri\u00f1ones. Sin embargo, estudios recientes desaf\u00edan esta idea.<\/p>\n<p>Un estudio compar\u00f3 la funci\u00f3n renal de culturistas con alto consumo de prote\u00ednas y atletas con ingesta promedio. \u00bfEl resultado? No se encontraron diferencias significativas.<\/p>\n<p>Otra investigaci\u00f3n que revis\u00f3 110 estudios lleg\u00f3 a la misma conclusi\u00f3n: no hay evidencia s\u00f3lida que vincule el consumo excesivo de prote\u00ednas con problemas renales en personas sanas. Sin embargo, para aquellos con funci\u00f3n renal comprometida, el alto consumo de prote\u00ednas es un riesgo.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna deber\u00edas consumir? Las pautas recomiendan 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal para no deportistas. Pero los atletas de resistencia pueden necesitar hasta 1,6 gramos, y los de fuerza hasta 2,0 gramos. Las mujeres pueden consumir un 15% menos que los hombres.<\/p>\n<p>Aunque pueda pensarse que m\u00e1s prote\u00ednas significan m\u00e1s m\u00fasculo, la investigaci\u00f3n muestra que esto no es necesariamente cierto.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1341,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[10,11],"tags":[41,40,15,12,13,14,18,60,16,51],"class_list":["post-1339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimento","category-suplementos","tag-alimentacion","tag-armagym","tag-bodybuilding","tag-culturismo","tag-fitness","tag-hombres-fuertes","tag-maquinas-de-gimnasio","tag-proteinas","tag-strongmen","tag-suplementos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfPuedes desarrollar problemas renales debido a un alto consumo de prote\u00ednas? - Armagym<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre si el alto consumo de prote\u00ednas realmente afecta tus ri\u00f1ones. 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